Leistungsoptimierung & Sportlergesundheit
In meiner Praxis nehme ich diese Faktoren zum Ausgangspunkt, um Ihre persönliche Situation differenziert einzuordnen. Dabei berücksichtige ich Ihre sportlichen Ziele, Ihre Trainingsbelastung, Ihre Ernährungsgewohnheiten sowie mögliche gesundheitliche Beschwerden.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der individuellen Mikronährstoff-Analyse. Mein Angebot richtet sich sowohl an ambitionierte Freizeit- und Leistungssportler als auch an Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind und ihre Versorgung gezielt überprüfen lassen möchten.
Wann kann eine genauere Betrachtung sinnvoll sein?
Eine genauere Betrachtung kann insbesondere dann sinnvoll erscheinen, wenn sich trotz eines gut strukturierten Trainings Fragen zur Belastbarkeit, Regeneration oder Mikronährstoffversorgung ergeben.
Mögliche Anlässe können sein, wenn Sie:
- Ihre Mikronährstoffversorgung untersuchen lassen möchten,
- sich anhaltend erschöpft oder im Alltag und Training weniger belastbar fühlen,
- trotz eines gut strukturierten Trainings keine erwartete Entwicklung wahrnehmen,
- ungewöhnlich lange Regenerationszeiten nach körperlicher Belastung beobachten
- nach einer Verletzung nur langsam zu Ihrer gewohnten Belastbarkeit zurückfinden,
- Ihre Ernährung gezielter auf Ihren Trainingsalltag abstimmen möchten,
- den Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln fachlich einordnen lassen möchten.
Diese Beobachtungen können unterschiedliche Ursachen haben und lassen sich nicht allein auf Ernährung oder Mikronährstoffversorgung zurückführen. Deshalb ist es mir wichtig, die einzelnen Faktoren im Zusammenhang zu betrachten und nicht vorschnell eine bestimmte Ursache anzunehmen.
Bei akuten Verletzungen, ausgeprägter oder anhaltender Erschöpfung sowie einem deutlichen Leistungsabfall sollte ergänzend eine ärztliche beziehungsweise sportmedizinische Abklärung erfolgen.
Individuelle Mikronährstoffdiagnostik bei sportlicher Belastung
Regelmäßige oder intensive körperliche Belastung kann die Anforderungen an die Versorgung mit bestimmten Nährstoffen verändern. Dabei spielen unter anderem die ausgeübte Sportart, der Trainingsumfang, die persönliche Ernährungsweise, die Flüssigkeitszufuhr und die individuelle gesundheitliche Situation eine Rolle.
Im Erstgespräch erfasse ich gemeinsam mit Ihnen Ihre persönliche Ausgangssituation. Auf dieser Grundlage wird geprüft, ob eine gezielte Laboruntersuchung ausgewählter Mikronährstoffe in Betracht kommt. Welche Werte sinnvoll erscheinen, richtet sich nach Ihrer Fragestellung und den Erkenntnissen aus der Anamnese. Entsprechende Laboranalysen können über meine Praxis veranlasst werden.
Die Ergebnisse werden nicht isoliert betrachtet, sondern unter Berücksichtigung Ihrer Trainingsbelastung, Ihrer Ernährungsgewohnheiten, möglicher Beschwerden und Ihres allgemeinen Gesundheitszustands eingeordnet. Aus einem einzelnen Laborwert lässt sich weder automatisch auf die Ursache bestehender Beschwerden noch auf die sportliche Leistungsfähigkeit schließen.
Die Ernährung bildet einen wichtigen Rahmen für die Beurteilung der Mikronährstoffversorgung. Je nach persönlicher Situation können daher auch die Mahlzeitengestaltung im Trainings- und Berufsalltag, die Energie- und Proteinversorgung, die Flüssigkeitszufuhr sowie die Ernährung vor und nach körperlicher Belastung besprochen werden.
Dabei geht es nicht um starre Vorgaben oder allgemeingültige Ernährungspläne. Im Mittelpunkt stehen individuell nachvollziehbare Maßnahmen, die zu Ihrem Alltag und Ihrer sportlichen Belastung passen und sich möglichst langfristig umsetzen lassen.
Sofern es auf Grundlage der Anamnese und der vorliegenden Befunde fachlich sinnvoll erscheint, können Empfehlungen zur Anpassung der Ernährung oder zur gezielten Ergänzung ausgewählter Mikronährstoffe besprochen werden. Bestehende Erkrankungen, regelmäßig eingenommene Medikamente, Unverträglichkeiten und bereits vorhandene Befunde werden hierbei berücksichtigt.
Von einer ungezielten oder dauerhaft hoch dosierten Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ohne vorherige fachliche Abklärung rate ich ab. Auch eine übermäßige Zufuhr einzelner Mikronährstoffe kann mit gesundheitlichen Risiken verbunden sein.
Regeneration und Belastungssteuerung
Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des sportlichen Alltags. Wie viel Erholung ein Mensch benötigt, ist individuell verschieden und von zahlreichen Faktoren abhängig.
Neben der Mikronährstoffversorgung und Ernährung können unter anderem folgende Bereiche eine Rolle spielen:
- Trainingsumfang und Trainingsintensität,
- Verteilung von Belastungs- und Erholungsphasen,
- Schlafdauer und Schlafqualität,
- berufliche und persönliche Belastungen,
- wiederkehrende Infekte.
Im persönlichen Gespräch klären wir, welche dieser Faktoren berücksichtigt werden sollten, um mögliche Zusammenhänge nachvollziehbar einzuordnen.
Weitere mögliche Einflussfaktoren
Auch hormonelle Veränderungen können im Einzelfall das körperliche Befinden, die Belastbarkeit und die Regeneration beeinflussen.
Ergeben sich entsprechende Hinweise, können bereits vorhandene ärztliche oder laborchemische Befunde berücksichtigt werden. Bei auffälligen Beschwerden oder dem Verdacht auf eine hormonelle Erkrankung sollte eine ärztliche beziehungsweise fachärztliche Abklärung erfolgen.
Auch die Darmgesundheit kann eine ergänzende Rolle spielen – insbesondere bei wiederkehrenden Verdauungsbeschwerden, Unverträglichkeiten oder Auffälligkeiten im Zusammenhang mit Ernährung und körperlicher Belastung.
Ergänzende Behandlung bei muskulären Beschwerden
Stehen muskuläre Verspannungen, belastungsabhängige Beschwerden oder Einschränkungen der Beweglichkeit im Vordergrund, kann ergänzend geprüft werden, ob eine Behandlung des Bewegungsapparates in Betracht kommt.
In meiner Praxis biete ich hierzu unter anderem die Matrix-Rhythmus-Therapie als komplementärmedizinisches Verfahren an.
Weitere Informationen zur Methode und zu ihrer wissenschaftlichen Einordnung finden Sie auf meiner Seite zur Matrix-Rhythmus-Therapie.
Wie läuft die Beratung ab?
Zu Beginn besprechen wir Ihre sportlichen Ziele, Ihren Trainingsalltag, Ihre Ernährungsgewohnheiten und mögliche gesundheitliche Beschwerden. Auch Vorerkrankungen, regelmäßig eingenommene Medikamente, bereits verwendete Nahrungsergänzungsmittel und vorhandene Laborbefunde werden berücksichtigt. Bitte bringen Sie bereits vorliegende Befunde möglichst zu Ihrem Termin mit.
Auf Grundlage des Gesprächs prüfe ich, ob eine gezielte Laboruntersuchung ausgewählter Mikronährstoffe in Betracht kommt. Welche Werte untersucht werden und welche Kosten damit verbunden sind, bespreche ich vorab mit Ihnen. Nicht jede Fragestellung erfordert eine umfangreiche Laboranalyse.
Die Ergebnisse erläutere ich Ihnen verständlich und ordne sie im Zusammenhang mit Ihrer persönlichen Situation ein. Sofern es fachlich sinnvoll erscheint, besprechen wir mögliche Empfehlungen für Ihren Ernährungs- und Trainingsalltag sowie den gezielten Einsatz ausgewählter Mikronährstoffe.
Im weiteren Verlauf können die Empfehlungen überprüft und bei Bedarf angepasst werden. Dabei geht es nicht um pauschale Lösungen, sondern um einen verantwortungsvollen und nachvollziehbaren Umgang mit Mikronährstoffen, Ernährung, körperlicher Belastung und Erholung.
Sie möchten Ihre Mikronährstoffversorgung im Zusammenhang mit Ihrem sportlichen Alltag genauer untersuchen lassen?
Vereinbaren Sie hierzu gerne einen Termin in meiner Praxis in Koblenz am Rhein oder in Hilgert (Westerwald).
Ihr David Stein
Wie schon ausgeführt, ist die Beurteilung der Mikronährstoffversorgung nur ein, aber auch sehr wichtiger, Teil der peripheren Analyse im sportmedizinischen Bereich. Über mein vollständiges Programm informiere ich Sie gerne.